testosterona para crescimento musucular

        Para se obter uma boa hipertrofia muscular ou também conhecida como ganho de massa muscular é

necessário uma boa reserva de testosterona, pois este hormônio é um potente estimulador da síntese

de proteínas, além de influenciar a produção de força, liberação do IGF-I (fator de crescimento semelhante

à insulina) e síntese de neurotransmissores importantes para a contração muscular.

        A quantidade apropriada durante o treino pode ser um fator determinante na resposta hormonal aguda,

gerando uma combinação ótima entre os hormônios anabólicos e catabólicos, resultando em um aumento

de força e massa muscular.

        O comportamento da testosterona no organismo depende basicamente de fatores ligados à

sessão de treino como:

·        METODO:

    Existem varias formas de se montar o treino, vários destes estudados e comprovados como sendo

muito eficientes para o ganho de massa, a melhora da resistência muscular e cardiorespiratória, o

aumento de força, a definição, a queima de gordura entre outros mais específicos.

·        VOLUME:

    O volume do treinamento esta relacionado principalmente com o número de exercícios em toda

a sessão de treinamento; no número de exercícios por grupo muscular na sessão do treinamento;

o número de séries por exercícios e também no número de repetições por série. E também o

tempo de repouso entre uma série e outra.

·        INTENSIDADE:

    É responsável por provocar as micro lesões no tecido muscular. Para isso acontecer é preciso

que a carga utilizada esteja próxima da carga máxima suportada no exercício.

·        TIPO DE CONTRAÇÃO:

    Alguns métodos de treinamento obrigam a utilização de um tipo especifico de contração

muscular que podem ser diferenciadas pela direção da força ou velocidade de execução do movimento.

·        GRUPO MUSCULAR:

    É importante sempre treinar todos os grupos musculares, que podem ser divididos em varias sessões

de treinamento ou na mesma sessão, depende bastante do método escolhido para o programa de treinamento.

·        IDADE:

    Alguns estudos têm investigado respostas hormonais em diferentes idades, observando uma

menor resposta em grupos com média de idade elevada sendo associada com a andropausa

(para homens) e a menopausa (para as mulheres).