2. PERDA DE PESO

Segundo estudo de Paulo de Tarso Farinatti:

"Em situações em que se persegue a perda de peso com diminuição do percentual de gordura corporal, é fundamental compatibilizar a ingestão com o dispêndio calórico, atingindo-se os objetivos sem prejuízos de processos fisiológicos compatíveis com a saúde"

    E confirmando estas palavras, no livro de McArdle ele nos diz que a equação do equilíbrio energético estabelece que a massa corporal (peso) se mantém constante quando a ingesta é igual ao dispêndio calórico.

    Ele nos afirma ainda que uma abordagem dietética prudente para se conseguir uma perda de peso modificando a equação de equilíbrio para uma diferença de até 1000kcal/dia.

    Concluindo assim que para se perder peso com saúde é preciso gastar um total de calorias pouco acima do total ingerido  no dia, indicando que o melhor é uma boa alimentação (reeducação alimentar) juntamente com o exercício físico diário.